Kopfschmerzen und Migräne: Prüfe, welchen Anteil Spannung und Bewegung haben können.

Kopfschmerzen sind nicht immer nur ein Problem im Kopf.

Spannungen in Nacken, Schultern und Kiefer können mit Kopfschmerzen verbunden sein. Besonders häufig fallen lange Bildschirmzeiten, eine dauerhaft nach vorn geneigte Kopfhaltung, Zähnepressen und ein hoher Stresspegel zusammen.

Bei Migräne sind die Zusammenhänge komplex und individuell. Deshalb prüfen wir konkret, welche Rolle Beweglichkeit, muskuläre Spannung und persönliche Alltagsfaktoren spielen können – und ob sich Deine Beschwerden durch präzise angeleitete Bewegung beeinflussen lassen. Im Orientierungsgespräch legen wir gemeinsam fest, was Du verändern möchtest und woran wir eine positive Entwicklung erkennen.

Der Zusammenhang zwischen Nacken, Kiefer und Kopf

Die Muskulatur von Nacken, Schädelbasis und Kiefer arbeitet eng zusammen. Wird der Kopf lange vor dem Körper gehalten oder der Kiefer ständig angespannt, kann sich der Spannungszustand in diesen Regionen erhöhen.

Auch die Augenmuskulatur und die Konzentration auf kurze Sehdistanzen spielen im Alltag vieler Menschen eine Rolle. Deshalb betrachte ich Bildschirmgewohnheiten, Kopfhaltung und Pausen gemeinsam.

Welche Bewegungstests sinnvoll sein können

Wir vergleichen Kopfdrehung, Seitneigung, Schulterbeweglichkeit und die Aufrichtung des Brustkorbs. Zusätzlich beobachten wir, ob Du bei Bewegungen den Kiefer anspannst oder die Schultern hochziehst.

Die Übungen können dann auf Nacken, Brust, Schultern, Kieferwahrnehmung und Atmung abgestimmt werden.

Auslöser nicht nur sammeln – Einflussmöglichkeiten schaffen

Stress, Schlaf, Ernährung, Flüssigkeit, Bildschirmarbeit und hormonelle Faktoren können individuell relevant sein. Nicht jeder Faktor lässt sich sofort verändern.

Ein persönliches Bewegungsprogramm schafft jedoch einen klaren, selbst umsetzbaren Baustein. Ob dieser Baustein bei Dir einen Unterschied macht, prüfen wir anhand Deiner Reaktion.

So gehe ich praktisch vor

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   Deine Situation einordnen

   Wir betrachten, wann der Schmerz auftritt, welche Bewegungen schwerfallen und welche Befunde bereits vorliegen.

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   Bewegung testen

   Einfache Bewegungstests zeigen Defizite, Ausweichbewegungen und Unterschiede zwischen beiden Seiten.

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   Passende Übungen entwickeln

   Du erhältst ein individuelles Bewegungsprogramm und übersichtliche Übungsblätter für Deine regelmäßige Umsetzung.

Was nach einem Termin zählt

Wir prüfen gemeinsam, ob sich Beweglichkeit, Spannung oder Beschwerden nachvollziehbar in die gewünschte Richtung verändert haben. Weitere Termine vereinbaren wir nur, wenn eine solche Entwicklung erkennbar ist.